跑步配速计算器

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最后更新：2024-12-07

跑步配速计算器

要使用计算器,首先输入跑步的总时间。然后从赛事下拉列表中选择一个选项。有24个比赛距离选项(1公里、1.5公里、1英里、3公里、2英里、3英里、5公里、4英里、8公里、5英里、6英里、10公里、12公里、15公里、10英里、公制马拉松、半程马拉松、20英里、马拉松、30英里、50公里、50英里、100公里、100英里),或者您可以选择"自定义"并输入任何您想要的距离。最后,从列表中选择一个计量单位并点击"计算"。

时间: 小时分钟秒

赛事:

距离:

配速单位:

结果

速度(英里/时)

距离(公里)

平均配速(分/英里)

速度(公里/时)

预估步频(步/分)

配速(分/公里)

训练负荷

总时长

卡路里(kcal)

卡路里消耗主要受以下几点影响：体重越重、跑得越快、地形越陡（如上坡），天气条件恶劣（如高温、低温或大风）时，以及体能水平较低的情况下，都会增加卡路里的消耗。相反，体重轻、速度慢、平地跑步、良好天气和体能水平高，则可能减少卡路里的消耗。因此，实际的卡路里消耗取决于个人情况和外部条件的综合作用。这里的计算卡路里消耗使用简化公式：卡路里 = 距离(km) × 体重(kg) × 消耗系数，假设平均体重70kg，消耗系数约为1.036

工具简介：这是一个跑步配速计算器，可以帮助跑步爱好者快速计算和规划跑步时间。支持多种距离单位和配速单位的转换，包括公里、英里、米和码，并提供详细的分段配速表格和实时数据面板，显示速度、配速、训练负荷、卡路里消耗等关键指标，适用于休闲跑步和专业训练。

工具发布时间： 2024-12-05

使用方法：首先在顶部输入您计划的跑步总时间（时分秒），然后从赛事下拉列表中选择预设距离（如5公里、10公里、马拉松等）或选择自定义并输入具体距离，接着选择您偏好的配速单位（如每公里、每英里等），最后点击计算按钮即可获得详细的配速分析，包括分段时间、平均速度、预估卡路里消耗等数据，帮助您更好地规划训练。